Construire une routine de sommeil plus régulière
Une routine de sommeil ne consiste pas à transformer chaque soirée en rituel impeccable. Elle sert plutôt à donner au corps et à l’esprit des repères simples, répétés…
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Sommeil
Créer un environnement favorable au repos chez soi
Le repos ne dépend pas seulement de l’heure à laquelle on se couche. La pièce, les sons qui y entrent, la lumière qui y reste et les petits gestes qui précèdent la…
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