Tout sur la sophrologie, ses bienfaits et son fonctionnement !
De nos jours, beaucoup d’entre nous luttent contre l’anxiété, le stress et même la dépression et la colère. Chacun a envie de retrouver le calme intérieur, mais aussi une relaxation pour être paisible. Vous cherchez des solutions à vos troubles du sommeil et à retrouver le cours normal de votre vie ? Vous retrouverez la solution ici, la sophrologie. Vous ne l’entendez que maintenant peut-être ? Ne vous inquiétez pas, vous allez tous savoir sur le sujet !
Qu’est-ce que la sophrologie ?
Un psychiatre des années 60 a créé cette discipline qui est la sophrologie. Elle n’est pas considérée comme une pratique dans la médecine ni dans la psychologie. Elle consiste à faire des techniques de relaxation et de respiration combinées avec des mouvements du corps et des muscles ainsi qu’une visualisation de pensée. En vous adressant à cette sophrologue située à Grenoble, vous allez vous concentrer sur vos pensées positives ainsi vous pourriez avancer dans votre vie et dire adieu à vos diverses troubles.
La sophrologie : comment ça marche ?
Dans les grandes lignes, la sophrologie consiste à entraîner votre conscience à se focaliser sur les pensées positives. Vous pouvez pratiquer cette discipline chez vous avec des enregistrements que vous pourriez trouver partout sur le net, mais pour commencer, il est fortement conseillé de consulter un spécialiste qui vous donnera des cours, ainsi vous obtiendrez de vrais et bons résultats. En général, une séance de sophrologie dure une heure, de ce fait, veillez à avoir un emploi du temps qui vous permettra de le faire régulièrement parce que la continuité de la pratique est primordiale pour en ressentir les effets. Aussi, vous pouvez pratiquer la sophrologie tout seul ou accompagner, c’est-à-dire en groupe si vous vous sentez plus à l’aise ainsi. Pour un résultat optimal, il faudra en faire au moins pour une durée de deux mois, mais cela dépendra du pratiquant.
Le premier contact avec votre sophrologue est très important parce que c’est à ce moment-là que vous allez parler de vos besoins et de vos attentes, de la cause qui vous a amené à consulter. Lors de cette première séance, vous allez aussi apprendre des techniques de relaxation que vous pourriez ensuite appliquée chez vous. Il faut noter que ce premier dialogue va définir les pratiques que vous allez faire pour le restant de votre traitement alors il faudra être honnête et ne pas hésiter à demander des explications si jamais vous avez des doutes ou des peurs. Comme la sophrologie est faite pour vous aider à penser positivement, à chaque fin de séance, le sophrologue vous demandera de parler de ce que vous avez ressenti durant la séance. À chaque séance, il vous demandera les progrès que vous avez faits !
À quoi s’attendre après des séances de sophrologie ?
C’est simple, grâce à la sophrologie, vous devez vous sentir plus léger et libre, en plein état de relaxation. Attendez-vous à retrouver un cycle de sommeil normal, une baisse de stress, à mieux gérer ce que vous ressentez. Aussi, vous devez vous attendre à être dans un état de bien-être et d’être au meilleur de votre forme surtout émotionnellement.